Strategi Pengaturan Makanan

Untuk mendukung program pemerintah kita yang mendambakan penduduknya sehat, lucu, dan sejahtera, maka saya juga ikut ambil bagian. Salah satunya ialah dengan memberikan beberapa tips-tips yang bermanfaat tentang kesehatan. Sudah ada beberapa artikel dan tips-tips yang telah saya berikan di blog ini, dan agar semua ini tidak terputus ditengah jalan, maka akan saya teruskan artikel kesehatan ini dengan tips-tips yang lainnya.

Kali ini akan dibahas 4 hal penting yang perlu Anda perhatikan agar DIET (Pengaturan Pola Makan) Anda menjadi lebih sehat, lebih berhasil, tanpa lemas, tanpa lapar, dan tanpa dosa. Hehee.

Nah. Jadi sekarang yang harus Anda lakukan adalah : Duduk relaks di tempat duduk Anda, dimanapun itu, fokuskan pandangan mata ke layar laptop atau komputer Anda, jangan beralih pada hal apapun, dan terakhir baca tips-tips dibawah ini dengan seksama dan khidmat.

1. Pilihan jenis mentahnya. Pilihlah yang rendah lemak, atau buang lemak2 yang terlihat.
   
2. Penyajiannya. Pilihlah penyajian rebus, kukus, panggang, tumis, pepes, atau panggang. Kemudian dengan penyajian tersebut, hindari penambahan minyak, mentega, tepung-tepung, gula pasir, krim, maupun santan.
3. Timing & frekuensi. Sepanjang hari konsumsikan kombinasi antara sayuran & protein 2-4 kali. Untuk 1 meal sebelum & sesudah olahraga, kombinasi sayuran & protein ini bisa ditambahkan karbohidrat kompleks untuk energi dan pemulihan.
4. Jumlah. Protein 1 telapak tangan setiap meal. Karbohidrat kompleks 1 kepal tangan setiap meal. Sayuran sebanyaknya.

Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Salam olahraga!