Strategi Pengaturan Makanan

Untuk mendukung program pemerintah kita yang mendambakan penduduknya sehat, lucu, dan sejahtera, maka saya juga ikut ambil bagian. Salah satunya ialah dengan memberikan beberapa tips-tips yang bermanfaat tentang kesehatan. Sudah ada beberapa artikel dan tips-tips yang telah saya berikan di blog ini, dan agar semua ini tidak terputus ditengah jalan, maka akan saya teruskan artikel kesehatan ini dengan tips-tips yang lainnya.

Kali ini akan dibahas 4 hal penting yang perlu Anda perhatikan agar DIET (Pengaturan Pola Makan) Anda menjadi lebih sehat, lebih berhasil, tanpa lemas, tanpa lapar, dan tanpa dosa. Hehee.

Nah. Jadi sekarang yang harus Anda lakukan adalah : Duduk relaks di tempat duduk Anda, dimanapun itu, fokuskan pandangan mata ke layar laptop atau komputer Anda, jangan beralih pada hal apapun, dan terakhir baca tips-tips dibawah ini dengan seksama dan khidmat.

1. Pilihan jenis mentahnya. Pilihlah yang rendah lemak, atau buang lemak2 yang terlihat.
   
2. Penyajiannya. Pilihlah penyajian rebus, kukus, panggang, tumis, pepes, atau panggang. Kemudian dengan penyajian tersebut, hindari penambahan minyak, mentega, tepung-tepung, gula pasir, krim, maupun santan.
3. Timing & frekuensi. Sepanjang hari konsumsikan kombinasi antara sayuran & protein 2-4 kali. Untuk 1 meal sebelum & sesudah olahraga, kombinasi sayuran & protein ini bisa ditambahkan karbohidrat kompleks untuk energi dan pemulihan.
4. Jumlah. Protein 1 telapak tangan setiap meal. Karbohidrat kompleks 1 kepal tangan setiap meal. Sayuran sebanyaknya.

Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Salam olahraga!

Adzan dan Mukjizatnya

Adzan adalah media luar biasa untuk mengumandangkan tauhid terhadap Tuhan yang Maha Kuasa dan risalah (kenabian) Nabi Muhammad saw. Adzan juga merupakan panggilan shalat kepada umat Islam, yang terus bergema di seluruh dunia lima kali setiap hari.

Betapa mengagumkan suara adzan itu, dan bagi umat Islam di seluruh dunia, adzan merupakan sebuah fakta yang telah mapan. Indonesia misalnya, sebagai sebuah negara terdiri dari ribuan pulau dan dengan penduduk muslim terbesar di dunia.

Begitu fajar fajar menyingsing di sisi timur Sulawesi, di sekitar 5:30 waktu setempat, maka adzan subuh mulai dikumandangkan. Ribuan Muadzin di kawasan timur Indonesia mulai mengumandangkan tauhid kepada yang Maha Kuasa, dan risalah Muhammad saw.

Proses itu terus berlangsung dan bergerak ke arah barat kepulauan Indonesia. Perbedaan waktu antara timur dan barat pulau-pulau di Indonesia adalah satu jam. Oleh karena itu, satu jam setelah adzan selesai di Sulawesi, maka adzan segera bergema di Jakarta, disusul pula sumatra. Dan adzan belum berakhir di Indonesia, maka ia sudah dimulai di Malaysia. Burma adalah di baris berikutnya, dan dalam waktu beberapa jam dari Jakarta, maka adzan mencapai Dacca, ibukota Bangladesh. Dan begitu adzan berakhir di Bangladesh, maka ia ia telah dikumandangkan di barat India, dari Kalkuta ke Srinagar. Kemudian terus menuju Bombay dan seluruh kawasan India.

Srinagar dan Sialkot (sebuah kota di Pakistan utara) memiliki waktu adzan yang sama. Perbedaan waktu antara Sialkot, Kota, Karachi dan Gowadar (kota di Baluchistan, sebuah provinsi di Pakistan) adalah empat puluh menit, dan dalam waktu ini, (Dawn) adzan Fajar telah terdengar di Pakistan. Sebelum berakhir di sana, ia telah dimulai di Afghanistan dan Muscat. Perbedaan waktu antara Muscat dan Baghdad adalah satu jam. Adzan kembali terdengar selama satu jam di wilayah Hijaz al-Muqaddas (Makkah dan Madinah), Yaman, Uni Emirat Arab, Kuwait dan Irak.

Perbedaan waktu antara Bagdad dan Iskandariyah di Mesir adalah satu jam. Adzan terus bergema di Siria, Mesir, Somalia dan Sudan selama jam tersebut. Iskandariyah dan Istanbul terletak di bujur geografis yang sama. Perbedaan waktu antara timur dan barat Turki adalah satu setengah jam, dan pada saat ini seruan shalat dikumandangkan.

Iskandariyah dan Tripoli (ibukota Libya) terletak di lokasi waktu yang sama. Proses panggilan Adzan sehingga terus berlangsung melalui seluruh kawasan Afrika. Oleh karena itu, kumandang keesaan Allah dan kenabian Muhammad saw yang dimulai dari bagian timur pulau Indonesia itu tiba di pantai timur Samudera Atlantik setelah sembilan setengah jam.

Sebelum Adzan mencapai pantai Atlantik, kumandang adzan Zhuhur telah dimulai di kawasan timur Indonesia, dan sebelum mencapai Dacca, adzan Ashar telah dimulai. Dan begitu adzan mencapai Jakarta setelah kira-kira satu setengah jam kemudian, maka waktu Maghrib menyusul. Dan tidak lama setelah waktu Maghrib mencapai Sumatera, maka waktu adzan Isya telah dimulai di Sulawesi! Bila Muadzin di Indonesia mengumandangkan adzan Fajar, maka muadzin di Afrika mengumandangkan adzan untuk Isya.

Jika kita merenungkan fenomena ini dengan serius dan seksama, maka kita menyimpulkan fakta yang luar biasa, yaitu: Setiap saat ribuan muadzin —jika bukan ratusan ribu— di seluruh dunia mengumandangkan keesaan Allah yang Maha Kuasa dan kenabian Nabi Muhammad saw di muka bumi ini! Insya’allah, adzan (panggilan universal) lima kali sehari ini akan terus berlangsung sampai hari kiamat.

Amin.

Diet? Siapa Takuuuut..!

Kesehatan emang gak bakal ada habisnya untuk dibahas. Tiap hari pasti ada berpuluh-puluh artikel baru yang berbau kesehatan (emangnya kesehatan bau ya.? hehe). Dan gw sebagai seoarang blogger Indonesia yang baik dan benar tentunya juga gak mau ketinggalan dong untuk ikut ambil bagian membuat artikel tentang kesehatan.

Salah satu yang sering diperbincangkan adalah tentang diet. Yaaa, diet. Untung orang-orang yang memiliki berat badan berlebihan (baca: kurang ideal) bisa menggunakan cara-cara untuk mendapatkan berat badan sesuai selera.

Berikut ini akan gw beberkan beberapa tips diet untuk teman-teman semua agar mendapatkan hasil diet yang optimal. So, monggo di cekidot!

1. Selalu ingat untuk sarapan. Sarapan membantu mengaktifkan metabolisme tubuh setelah beristirahat dan olahraga pagi. Kalau kita meremehkan sarapan, waaah, konsekuensinya adalah nafsu makan tak terkendali dari siang hingga malam harinya, membuat kita memasukkan kalori lebih banyak daripada kalau kita sarapan. Hal ini terjadi karena waktu kita beraktifitas pikiran kita pasti ke makan..makan..dan makan. Kerja dan belajar jadi gak bisa konsen. Mangkanya gw menganjurkan untuk selalu inget sarapan setiap hari.
2. Gabungkan serat dengan protein. Keduanya adalah kelompok makanan yang sulit dicerna oleh tubuh, sehingga mengalami pengosongan lambung yang paling lama (maksudnya adalah rasa kenyang yang lebih bertahan lama). Selain itu, keduanya mengandung kelompok nutrisi penting untuk kesehatan, yaitu: serat, asam amino, vitamin, mineral, dan phytonutrient lainnya. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat! Karena bukannya malah kurus yang ada malah tambah gendut.
   
3. Sisipkan snack sehat di antara meal besar. Tips ini mengaktifkan metabolisme kita karena tubuh senantiasa memproses makanan, sekaligus mencegah kita dari diet penuh penderitaan lapar dan lemas. Pilihannya bisa bervariasi: mulai dari segelas jus, susu rendah lemak, sampai ke sepiring gado-gado dengan sedikit saos kacang, atau segenggam kacang sangrai. Asal jangan memadukan padi dan kapas untuk dikonsumsi aja (seret soalnya), apalagi sepiring paku payung dengan batu kerikil.

Semoga tips-tips diet diatas bisa membantu Anda untuk mendapatkan hasil yang optimal. Semoga bermanfaat!

Salam persahabatan..!

Strategi Mengubah Hidup Anda Jadi Lebih Baik

Membuat kehidupan sehari-hari kita menjadi lebih baik dari hari ke hari pasti menjadi harapan dan idaman banyak orang. Beberapa dari kita pasti memiliki kebiasaan buruk yang sulit untuk dihilangkan, namun merasa susah untuk merubahnya. Padahal sudah punya keinginan yang menggebu-gebu. Termasuk gw.

Gw belakangan ini males banget bangun pagi. Entah kenapa tiba-tiba terkena sydrom yang namanya males-tangi-isuk-isuk-syndrom. Udah masang alarm jam lima pagi tapi tetep aja baru bangun jam setengah delapan. Parah, emang dasar jiwa kebo-nya belom ilang makanya alarm berdering sampai gak denger. Tapi pelan-pelan gw bisa merubah atau seenggaknya / meminimalisir bangun siangnya. Tadinya bangun 07.30 jadi bangun lebih awal, jam 07.25. Jadi 5 menit lebih awal. Kemajuan yang mumpuni tersebut gw raih setelah mengikuti strategi untuk menghilangkan kebiasaan buruk sehari-hari.

Dibawah ini akan gw jabarkan secara tuntas 1 strategi khusus yang bisa Anda terapkan sekarang juga untuk mengubah kehidupan Anda menjadi lebih baik. Cekidot!

Strategi ini dinamakan: TAMBAH 1, BUANG 1. Jeng jeeng jeeng jeeeeeeennngg....!! ( ceritanya ada musik latarnya dibelakang layar)
Di mana setiap minggunya, Anda menambah 1 kebiasaan baik yang dan membuang 1 kebiasaan buruk dalam gaya hidup Anda, SECARA PERMANEN. Secara permanen disini maksudnya adalah Anda gak boleh kembali lagi melakukan kebiasaan buruk anda tersebut. Pokoknya harus KONSISTEN dihilangkan.

Misalnya (kalo gw nih):
Minggu 1:
(Tambah) Melakukan push-up selama 1 menit setelah bangun tidur
(Buang) Bangun tidur yang kesiangan

Minggu 2:
(Tambah) Sayuran di setiap makan siang
(Buang) Rokok di kehidupan kita

....dan seterusnya terus-terus-terus-seterusnya.

Dengan catatan, sekali lagi gw tekankan. Apa yang telah berhasil Anda tambah dan buang di minggu sebelumnya tetap dipertahankan di minggu-minggu selanjutnya, sambil terus menambah kebiasaan baik dan membuang kebiasaan buruk.

Strategi ini dibuat agar Anda tidak terlalu drastis dalam mengubah gaya hidup hingga akhirnya kapok dengan perubahan yang baik tapi drastis itu. Tapi yang bener-bener kita butuhkan disini adalah konsistensi niat kita. Sekali lagi NIAT kita!

Semoga setelah membaca strategi ini dan mempraktekannya, kwalitas hidup kita menjadi lebih baik.
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat! Salam olahraga!


Sumbernya ada disini dengan perubahan dan beberapa tambahan secukupnya.

Fenomena Langit yang Membelah?

Ini merupakan fenomena yang langka. Tadi sore di langit Jogja tampak terlihat langitnya seperti membelah gitu. Yaa sodara-sodara, langitnya membelah!
Jadi ceritanya pas tadi sore jalan-jalan keluar nyari makan, gw liat ke atas kok langitnya aneh gitu ya, tapi gak bisa moto soalnya hapenya esia! Jadi langsung aja gw browsing di internet dan dapet juga artikel yang membahas tentang hal tersebut. Ternyata gak cuma gw doang yang liat, tapi diseluruh Jogja juga melihatnya.

Ini beberapa gambarnya.








Percaya gak? Buat yang gak percaya nih gw ada videonya.




Gw juga belom nemu nih penyebabnya apa. Tapi setelah gw searching lagi ternyata fenomena aneh ini pernah kejadian juga di tahun 2006 kemaren pas ada gempa Jogja. Fuhh, jadi takut sendiri gw. Semoga aja gak kayak begitu deh kejadiannya. Amiiiieen.


sumber

Mereka Juga Merayakannya

Baru kemaren kita menyaksikan malam pesta pembukaan Piala Dunia yang disiarkan oleh beberapa stasiun tv swasta Indonesia, dan hasilnya menurut gw kurang memuaskan. Kurang nampol, kurang rame, kurang berkesan, kurang "wah", dan kurang-kurang lainnya. Sekali lagi, ini menurut gw loh ya. Emang cukup rame sih pestanya, tapi tetep aja gak se"wah" yang gw bayangin. Di kepala gw tuh bayangan pembukaannya bakalan gede-gedean dan pastinya mengundang decak kagum setiap insan yang melihatnya. Tapi itu semua gak gw temuin semalem. Terkesan belum matang persiapan panitia penyelenggaranya mengadakan hajatan terbesar di dunia ini.

Menurut gw sih masih kalah dari pembukaan Piala Dunia di Jerman kemaren malahan, atau Piala Eropa 208 silam. Bahkan lebih hebat peringatan 100 tahunnya Hari Kebangkitan Bangsa yang diadain besar-besaran di Stadion Gelora Bung Karno kemaren. Tampaknya panitia penyelanggara harus mempersiapkan lebih baik lagi di acara penutupan Piala Dunia nanti. Gw denger-denger sih mereka udah menyiapkan Shakira buat nyanyi pas di partai final, tak ketinggalan dengan tarian Wacka-wacka-nya. Gw tunggu aja deh.

Salah satu 'adegan' pembukaan Piala Dunia 2010

Seperti yang gw bilang kemaren bahwa seluruh dunia pasti ikut memeriahkan piala dunia kali ini, sama seperti gw. Maka gw nyari buktinya di internet. Dan usaha gw itu gak sia-sia, gw menemukan beberapa situs yang merubah tampilan depannya demi Piala Dunia.
Inilah mereka:

1. Google.co.id. Situs pencari terpopuler di dunia yang hampir selalu pasti merubah tampilan depannya pada saat momen-momen tertentu ini juga tidak mau ketinggalan untuk ikut ambil bagian dalam pesta olahraga terbesar di dunia: Piala Dunia 2010. Gw berhasil ngambil printscreen home-nya mbah gugel kemaren. Tapi hari ini sih udah kembali ke normal lagi tampilannya. Cuma 1 hari aja ternyata ngerayainnya.
2. Youtube.com. Situs penyimpanan video terbesar di dunia ini juga gak mau kalah dong dengan situ pencari diatas. Doi juga mau ikut pesta Piala Dunia di Afrika Selatan dong. Perubahannya emang gak terlalu keliatan, tapi cukup vital. Bang yutub ini merubah tulisan "yu" pada lambangnya di pinggir kiri atas dengan gambar kaki yang mau menendang bola! Terlebih lagi video-video pada home-nya juga yang ada hubungannya dengan Piala Dunia 2010.

Memang demam Piala Dunia makin merasuki kehidupan kita sekarang. Pelan-pelan tapi pasti semua akan teracuni oleh 'virus'-nya. Waspadalah. Waspadalah!

Demam Piala Dunia Mulai Membius Kita Semua

Bulan Juni 2010 ini gw bilang adalah bulannya sepakbola. Kenapa? Soalnya genep sebulan nanti kita bakalan disuguhkan oleh “pagelaran terbesar di dunia!” di stasiun tv-stasiun tv kesayangan keluarga anda: PIALA DUNIA 2010!

Atmosfernya udah tersebar dimana-mana. Khususnya di masyarakat kita. Demam sepakbola ini menjangkiti hampir setiap kepala keluarga, mahasiswa, sampe anak sekolah dasar. Sama seperti virus ganas yang siap meracuni para pengidapnya, “virus” ini pun siap membuat para pecandu bola bakalan betah duduk di depan tv sambil ngemil-ngemil makanan kecil bareng orang-orang terdekat semaleman. Setiap hari. Selama 1 bulan penuh!

Gak terkecuali gw!


Gw sebagai penggemar olahraga yang memperebutkan 1 bola oleh 22 manusia di lapangan hijau ini juga gak mau kalah dong untuk ambil bagian meramaikan hajatan besarnya FIFA yang kali ini diadakan disalah satu negara di Benua Hitam. Afrika Selatan!

Gw merubah tema tampilan mozilla gw dengan gambar lambang Piala Dunia. Biar lebih berasa kalo lagi ngeblog. Jadi keliatan lebih eye catching dan enak dilihat (apa bedanya?). Gambar tema yang awalnya bergambar lambang band musik melayu mendayu-dayu yang mulai digandrungi oleh banyak remaja kita (baca: Avenged Sevenfold –admin-) harus berlapang dada mengalah untuk diganti dengan lambang Piala Dunia. Gak papa lah, toh mungkin juga para personelnya juga sama-sama lagi demam bola kayak gw. Perubahan ini lumayan bikin orang-orang disekeliling gw menoleh ke laptop kalo gw lagi ngeblog atau sekedar browsing doang.

Printscreen tema mozilla yang ganteng

Ngomongin Piala Dunia gak bakalan afdol kalo belom ngomongin jagoannya masing-masing. Jagoan gw jelas Itali lah! Sang juara bertahan. Udah sekitar 15 tahunan gw jadi pendukung mereka di dunia persepakbolaan mancanegara. Filling gw sih semoga mereka masih bisa mempertahankan trofi World Cup dan menyamakan perolehan juara Brazil dengan 5x menjadi juara! Dan jalan berliku itu akan dimulai malam ini. Malam pembukaan Piala Dunia di Afrika Selatan!

Semoga momen yang membahagiakan ini dapat terulang lagi

Semoga!

Seorang Ikhwan dan Akhwat Sejati

Suatu hari temen gw curhat sama gw. Dia bilang jaman sekarang tuh kayaknya susaaaaah banget kalo disuruh buat nyari pasangan yang cocok buat kita. Ada cewek yang manis, tapi begitu di ajak ngomong malah gak nyambung. Ada cewek pinter, tapi mukanya gak ngenakin (hehe..). Ada cewek pinter dan manis, tapi udah ada yang punya! (nah ini yang bikin nyesek banget, kenapa harus orang itu? KENAPAA!!). Dan ini yang jadi salah satu pikiran gw belakangan ini.

Akhirnya gw menemukan jawabannya yang terdiri cuma 1 kata doang: JODOH. Ya, jodoh. J.O.D.O.H.
Hal itu emang udah di atur sama Sang Khalik sebelum kita dilahirkan ke dunia. Jadi ya masing-masing dari kita emang udah ditentuin jodohnya. Gitu.

Ngomong-ngomong mengenai jodoh ane punya sebuah renungan buat kita semua. Selamat menyimak.

Seorang remaja pria bertanya pada ibunya, ”Ibu, ceritakan padaku tentang ikhwan sejati!”
Sang Ibu tersenyum dan menjawab…
Ikhwan Sejati bukanlah dilihat dari bahunya yang kekar, tetapi dari kasih sayangnya pada orang disekitarnya.
Ikhwan sejati bukanlah dilihat dari suaranya yang lantang, tetapi dari kelembutannya mengatakan kebenaran.
Ikhwan sejati bukanlah dilihat dari jumlah sahabat di sekitarnya, tetapi dari sikap bersahabatnya pada generasi muda bangsa.
Ikhwan sejati bukanlah dilihat dari bagaimana dia di hormati di tempat bekerja, tetapi bagaimana dia dihormati di dalam rumah.
Ikhwan sejati bukanlah dilihat dari kerasnya pukulan, tetapi dari sikap bijaknya memahami persoalan.
Ikhwan sejati bukanlah dilihat dari dadanya yang bidang, tetapi dari hati yang ada dibalik itu.
Ikhwan sejati bukanlah dilihat dari banyaknya akhwat yang memuja, tetapi komitmennya terhadap akhwat yang dicintainya.
Ikhwan sejati bukanlah dilihat dari jumlah barbel yang dibebankan, tetapi dari tabahnya dia mengahdapi lika-liku kehidupan.
Ikhwan sejati bukanlah dilihat dari kerasnya membaca Al-Quran, tetapi dari konsistennya dia menjalankan apa yang ia baca.
Setelah itu, sang remaja pria kembali bertanya. Siapakah yang dapat memenuhi kriteria seperti itu, Ibu ?
Sang Ibu memberinya buku dan berkata…
Pelajari tentang dia. Ia pun mengambil buku itu, MUHAMMAD, judul buku yang tertulis di buku itu.

AKHWAT SEJATI

Seorang gadis kecil bertanya pada ayahnya, “Abi ceritakan padaku tentang akhwat sejati?”
Sang ayah pun menoleh sambil kemudian tersenyum.
Anakku…
Seorang akhwat sejati bukanlah dilihat dari kecantikan paras wajahnya, tetapi dilihat dari kecantikan hati yang ada di baliknya.
Akhwat sejati bukan dilihat dari bentuk tubuhnya yang mempesona, tetapi dilihat dari sejauh mana ia menutupi bentuk tubuhnya.
Akhwat sejati bukan dilihat dari begitu banyaknya kebaikan yang ia berikan tetapi dari, keikhlasan ia memberikan kebaikan itu.
Akhwat sejati bukan dilihat dari seberapa indah lantunan suaranya, tetapi dilihat dari apa yang sering mulutnya bicarakan.
Akhwat sejati bukan dilihat dari keahliannya berbahasa, tetapi dilihat dari bagaimana caranya ia berbicara.
Sang ayah diam sejenak sembari melihat ke arah putrinya.“Lantas apa lagi Abi?” sahut putrinya.
Ketahuilah putriku…
Akhwat sejati bukan dilihat dari keberaniannya dalam berpakaian tetapi dilihat dari sejauh mana ia berani mempertahankan kehormatannya.
Akhwat sejati bukan dilihat dari kekhawatirannya digoda orang di jalan, tetapi dilihat dari kekhawatiran dirinyalah yang mengundang orang jadi tergoda.
Akhwat sejati bukanlah dilihat dari seberapa banyak dan besarnya ujian yang ia jalani, tetapi dilihat dari sejauhmana ia menghadapi ujian itu dengan penuh rasa syukur.
Dan ingatlah…
Akhwat sejati bukan dilihat dari sifat supelnya dalam bergaul, tetapi dilihat dari sejauhmana ia bisa menjaga kehormatan dirinya dalam bergaul.Setelah itu sang anak kembali bertanya,
“Siapakah yang dapat menjadi kriteria seperti itu, Abi?” Sang ayah memberikannya sebuah buku dan berkata, “Pelajarilah mereka!”
Sang anakpun mengambil buku itu dan terlihatlah sebuah tulisan “Istri Rasulullah”. (Muslimah Sholihah)

Posted by dini_nr@cs.its.ac.id Published in IsLamiC cEnTeR,,
IKHWAN SEJATI