Strategi Pengaturan Makanan

Untuk mendukung program pemerintah kita yang mendambakan penduduknya sehat, lucu, dan sejahtera, maka saya juga ikut ambil bagian. Salah satunya ialah dengan memberikan beberapa tips-tips yang bermanfaat tentang kesehatan. Sudah ada beberapa artikel dan tips-tips yang telah saya berikan di blog ini, dan agar semua ini tidak terputus ditengah jalan, maka akan saya teruskan artikel kesehatan ini dengan tips-tips yang lainnya.

Kali ini akan dibahas 4 hal penting yang perlu Anda perhatikan agar DIET (Pengaturan Pola Makan) Anda menjadi lebih sehat, lebih berhasil, tanpa lemas, tanpa lapar, dan tanpa dosa. Hehee.

Nah. Jadi sekarang yang harus Anda lakukan adalah : Duduk relaks di tempat duduk Anda, dimanapun itu, fokuskan pandangan mata ke layar laptop atau komputer Anda, jangan beralih pada hal apapun, dan terakhir baca tips-tips dibawah ini dengan seksama dan khidmat.

1. Pilihan jenis mentahnya. Pilihlah yang rendah lemak, atau buang lemak2 yang terlihat.
   
2. Penyajiannya. Pilihlah penyajian rebus, kukus, panggang, tumis, pepes, atau panggang. Kemudian dengan penyajian tersebut, hindari penambahan minyak, mentega, tepung-tepung, gula pasir, krim, maupun santan.
3. Timing & frekuensi. Sepanjang hari konsumsikan kombinasi antara sayuran & protein 2-4 kali. Untuk 1 meal sebelum & sesudah olahraga, kombinasi sayuran & protein ini bisa ditambahkan karbohidrat kompleks untuk energi dan pemulihan.
4. Jumlah. Protein 1 telapak tangan setiap meal. Karbohidrat kompleks 1 kepal tangan setiap meal. Sayuran sebanyaknya.

Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.

Salam olahraga!

Adzan dan Mukjizatnya

Adzan adalah media luar biasa untuk mengumandangkan tauhid terhadap Tuhan yang Maha Kuasa dan risalah (kenabian) Nabi Muhammad saw. Adzan juga merupakan panggilan shalat kepada umat Islam, yang terus bergema di seluruh dunia lima kali setiap hari.

Betapa mengagumkan suara adzan itu, dan bagi umat Islam di seluruh dunia, adzan merupakan sebuah fakta yang telah mapan. Indonesia misalnya, sebagai sebuah negara terdiri dari ribuan pulau dan dengan penduduk muslim terbesar di dunia.

Begitu fajar fajar menyingsing di sisi timur Sulawesi, di sekitar 5:30 waktu setempat, maka adzan subuh mulai dikumandangkan. Ribuan Muadzin di kawasan timur Indonesia mulai mengumandangkan tauhid kepada yang Maha Kuasa, dan risalah Muhammad saw.

Proses itu terus berlangsung dan bergerak ke arah barat kepulauan Indonesia. Perbedaan waktu antara timur dan barat pulau-pulau di Indonesia adalah satu jam. Oleh karena itu, satu jam setelah adzan selesai di Sulawesi, maka adzan segera bergema di Jakarta, disusul pula sumatra. Dan adzan belum berakhir di Indonesia, maka ia sudah dimulai di Malaysia. Burma adalah di baris berikutnya, dan dalam waktu beberapa jam dari Jakarta, maka adzan mencapai Dacca, ibukota Bangladesh. Dan begitu adzan berakhir di Bangladesh, maka ia ia telah dikumandangkan di barat India, dari Kalkuta ke Srinagar. Kemudian terus menuju Bombay dan seluruh kawasan India.

Srinagar dan Sialkot (sebuah kota di Pakistan utara) memiliki waktu adzan yang sama. Perbedaan waktu antara Sialkot, Kota, Karachi dan Gowadar (kota di Baluchistan, sebuah provinsi di Pakistan) adalah empat puluh menit, dan dalam waktu ini, (Dawn) adzan Fajar telah terdengar di Pakistan. Sebelum berakhir di sana, ia telah dimulai di Afghanistan dan Muscat. Perbedaan waktu antara Muscat dan Baghdad adalah satu jam. Adzan kembali terdengar selama satu jam di wilayah Hijaz al-Muqaddas (Makkah dan Madinah), Yaman, Uni Emirat Arab, Kuwait dan Irak.

Perbedaan waktu antara Bagdad dan Iskandariyah di Mesir adalah satu jam. Adzan terus bergema di Siria, Mesir, Somalia dan Sudan selama jam tersebut. Iskandariyah dan Istanbul terletak di bujur geografis yang sama. Perbedaan waktu antara timur dan barat Turki adalah satu setengah jam, dan pada saat ini seruan shalat dikumandangkan.

Iskandariyah dan Tripoli (ibukota Libya) terletak di lokasi waktu yang sama. Proses panggilan Adzan sehingga terus berlangsung melalui seluruh kawasan Afrika. Oleh karena itu, kumandang keesaan Allah dan kenabian Muhammad saw yang dimulai dari bagian timur pulau Indonesia itu tiba di pantai timur Samudera Atlantik setelah sembilan setengah jam.

Sebelum Adzan mencapai pantai Atlantik, kumandang adzan Zhuhur telah dimulai di kawasan timur Indonesia, dan sebelum mencapai Dacca, adzan Ashar telah dimulai. Dan begitu adzan mencapai Jakarta setelah kira-kira satu setengah jam kemudian, maka waktu Maghrib menyusul. Dan tidak lama setelah waktu Maghrib mencapai Sumatera, maka waktu adzan Isya telah dimulai di Sulawesi! Bila Muadzin di Indonesia mengumandangkan adzan Fajar, maka muadzin di Afrika mengumandangkan adzan untuk Isya.

Jika kita merenungkan fenomena ini dengan serius dan seksama, maka kita menyimpulkan fakta yang luar biasa, yaitu: Setiap saat ribuan muadzin —jika bukan ratusan ribu— di seluruh dunia mengumandangkan keesaan Allah yang Maha Kuasa dan kenabian Nabi Muhammad saw di muka bumi ini! Insya’allah, adzan (panggilan universal) lima kali sehari ini akan terus berlangsung sampai hari kiamat.

Amin.

Diet? Siapa Takuuuut..!

Kesehatan emang gak bakal ada habisnya untuk dibahas. Tiap hari pasti ada berpuluh-puluh artikel baru yang berbau kesehatan (emangnya kesehatan bau ya.? hehe). Dan gw sebagai seoarang blogger Indonesia yang baik dan benar tentunya juga gak mau ketinggalan dong untuk ikut ambil bagian membuat artikel tentang kesehatan.

Salah satu yang sering diperbincangkan adalah tentang diet. Yaaa, diet. Untung orang-orang yang memiliki berat badan berlebihan (baca: kurang ideal) bisa menggunakan cara-cara untuk mendapatkan berat badan sesuai selera.

Berikut ini akan gw beberkan beberapa tips diet untuk teman-teman semua agar mendapatkan hasil diet yang optimal. So, monggo di cekidot!

1. Selalu ingat untuk sarapan. Sarapan membantu mengaktifkan metabolisme tubuh setelah beristirahat dan olahraga pagi. Kalau kita meremehkan sarapan, waaah, konsekuensinya adalah nafsu makan tak terkendali dari siang hingga malam harinya, membuat kita memasukkan kalori lebih banyak daripada kalau kita sarapan. Hal ini terjadi karena waktu kita beraktifitas pikiran kita pasti ke makan..makan..dan makan. Kerja dan belajar jadi gak bisa konsen. Mangkanya gw menganjurkan untuk selalu inget sarapan setiap hari.
2. Gabungkan serat dengan protein. Keduanya adalah kelompok makanan yang sulit dicerna oleh tubuh, sehingga mengalami pengosongan lambung yang paling lama (maksudnya adalah rasa kenyang yang lebih bertahan lama). Selain itu, keduanya mengandung kelompok nutrisi penting untuk kesehatan, yaitu: serat, asam amino, vitamin, mineral, dan phytonutrient lainnya. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat! Karena bukannya malah kurus yang ada malah tambah gendut.
   
3. Sisipkan snack sehat di antara meal besar. Tips ini mengaktifkan metabolisme kita karena tubuh senantiasa memproses makanan, sekaligus mencegah kita dari diet penuh penderitaan lapar dan lemas. Pilihannya bisa bervariasi: mulai dari segelas jus, susu rendah lemak, sampai ke sepiring gado-gado dengan sedikit saos kacang, atau segenggam kacang sangrai. Asal jangan memadukan padi dan kapas untuk dikonsumsi aja (seret soalnya), apalagi sepiring paku payung dengan batu kerikil.

Semoga tips-tips diet diatas bisa membantu Anda untuk mendapatkan hasil yang optimal. Semoga bermanfaat!

Salam persahabatan..!